上帝七天创造天地万物。
奥密克戎的七天……则会把你折腾得死去活来。
和流感病毒感染一样，奥密克戎中招是一种自限性疾病，暂时没有特别有效的药物可以消除病毒。你需要支持自己的免疫系统，让免疫系统有效抗击病毒，让你能得以恢复健康。
真中招了，你该怎么做呢？
七日病程图
网络上各种杂乱的信息满天飞，闪瞎了我的视线，模糊了我的思路。
所以画了这个图，将复杂的信息，转化为一个个简单的决策。
很多朋友在看到这个图之后，瞬间就明白自己所处的阶段了，然后对症采取措施。
这，就是我花了几个小时把这个图画出来的意义。
今后这一两年，你可能会经常用到这张图、这篇文章。所以先点击收藏吧。
Day1.🤔不知不觉
中招第一天，你只会产生一点点怀疑。
如果你像我一样，希望能够在奥密克戎海啸面前苟住，成为少数的幸存者之一。那你应该还正在采取严密的防护措施，用N95/KN95口罩严防死守，用生理盐水每天至少清洗鼻腔两次。
参考文章：冲冲冲！苟住羊群冲击波的一线希望……
咽干痒痛
但万一还是破防了？
那病毒应该已经从鼻腔突破向下，进入到了喉头和气管，出现嗓子痒，咽干咽痛的症状了。所以你需要提前准备梨膏糖、润喉糖。
如果你家里备有雾化仪，此时可以采取的措施，就是用生理盐水雾化吸入。目的是降低气管中的细菌病毒载毒量。
肌肉乏力
随着病毒的入侵，身体免疫系统逐渐被激活，开始释放能量，构筑免疫防线。身体在能量消耗的过程中，依赖葡萄糖ATP供能。如氧气不足，细胞在缺氧状态时会分解产生乳酸，出现肌肉酸痛的现象。
此时如果出现身体乏力的症状，实际上已经处于发烧前期，进入紧急战备的状态。
应该采取的措施是，吃蛋奶补充蛋白质，为免疫系统大量生成免疫细胞提供原材料。同时，喝糖水（最好是葡萄糖），支援肌体组织瞬间被提升的ATP能量消耗需求。
所以第一天其实和继续苟住时的策略差不多，做好严密防护仍然是第一位的选择。
Day2.发烧中招
目前从北京武汉等办公室中招率超90%地区的朋友那边，获取的信息是，几乎都会发烧，或者咳痰，然后再测抗原，确认阳性。
提前备药
如果你处于中招第二天，大概率会在白天开始发烧，到晚上体温会飙升上去。但此时抗原检测是无效的，大概率还不会变成两条杠。
这时就该灵魂拷问你一句，“你准备退烧药了吗？”
参考文章：感冒、流感、肺炎？对症备药攻略（附图）
退烧用药
如果发烧高于38.5℃，用含有对乙酰氨基酚成分的退烧药，如含有咖啡因的酚咖片退烧。或者，使用含布洛芬的止痛片，缓解肌肉酸疼的症状。通常可以降低0.5℃左右的核心体温。
注意，不要多种退烧药混用，也不要超量服用。如果服用一些中成药，请注意其中是否含有以上成分，防止超量。
速干衣排汗
正式发烧后，核心体温升高，会容易出汗。贴身内衣最好是更换成运动跑步时穿着的紧身速干衣，可以快速吸汗排汗，保持身体干爽。如果是棉质的内衣，吸汗后久久难以变干，反而容易吹风受凉，雪上加霜。
大量排汗之后，需要补充水分和电解质的损失。如果你拥有自制百香果柠檬雪蜜的技能，泡杯柠檬蜜水，加点盐，就足以还魂救命了。
Day3.别捂被窝
最难熬的是第三天，因为很多人在这一天发烧变得严重了。
有经验的人会知道，当你感觉手脚冰冷的时候，差不多接下来就会烧得更高了。这实际上也是身体调集更多的资源，快速升高身体核心躯干的核心温度的资源分配调度。暂时放弃相对没那么重要的肢体，减少肢体的能量和养分供给，让你安安分分地躺在床上。
发烧抗病毒
发烧，本身是机体对抗细菌病毒的一种免疫反应，激活免疫功能，使新陈代谢加快，加速抗体合成，吞噬细胞活性加强。同时，如果没有发烧的控制，病毒会以远超癌细胞晚期的增殖速度，几何级数倍增。体温升高越多，对病毒的抑制能力会越强。
当发烧变得严重，实际上是身体免疫系统受到病毒攻击的压力太大，通过升温的方式来延缓病毒增殖复制的速度。
同时，你还需要警惕体温过高带来的高热惊厥风险。高温影响大脑功能区或脑神经，产生异常放电信号，可能导致身体大面积抽搐、僵硬。严重的可能会危及生命。
所以当高烧39℃以上时，特别需要警惕。
捂被窝思辨
在传统的中国观念里面，感冒发烧了之后，捂被窝，出一身汗就好了。
其实从中医角度来看，感冒发烧分为两种，一种是受了风寒之后的寒证，捂被窝发汗之后确实很容易马上就好了。实际上，这是受寒之后免疫力下降，细菌感染导致的普通风寒感冒。捂被窝，喝羊汤，吃火锅，反而起到了主动升高人体温度，强化了免疫力，抑制了细菌的增殖，当然也就能在顷刻之间不药而愈了。
中医把另一类感冒发烧，称为是热症感冒。其实本质上就是流感病毒感染，或者是肺炎冠状病毒感染。此时，发汗是没有意义的，只会更有可能促成高烧过度，严重的会发生高热惊厥。
如果你最近刷各种发烧者发布的短视频，其中有一类把床上湿透出一个人形的，实际上就是面对奥密克戎病毒感染发烧时，严重错误的捂被窝方法。尤其是现在是冬季，很多人可能还开着暖气、电热毯、水暖毯，盖着厚厚的被子。都会影响人体的散热机制。
正确散热
正确的做法是，盖薄被，身体不觉得冷就行了。此时穿着的速干衣，就起作用了，让身体发烧出汗之后，能够快速蒸发吸收热量。
如果体温很高，想加强散热降温。则可以用半干半湿的毛巾，擦拭身体皮肤。通过水分的蒸发来散热。
同时，额头可以用退热贴或半干半湿的速干巾，蒸发散热。防止把你给烧迷糊了。
继续喝盐柠雪蜜，补充能量、水分和电解质，为免疫系统打胜仗做好后勤保障工作。
Day4.鼻塞咳痰
第四天，差不多就退烧了。但如果持续3天以上都是38.5℃以上，不退烧，则需要怀疑炎症侵蚀肺部，及时到医院就诊。
如果你前几天有每天继续用生理盐水冲洗鼻腔，则后面几天的咳痰流涕症状，就有机会降低。
痰液鼻涕
随着病毒对呼吸道黏膜的侵袭，细胞受损产生炎症，新陈代谢剥离之后产生浓稠的痰液。痰液属于气管异物，生成之后就会不断刺激气管，诱发不可控的咳嗽。所以，咳嗽是为了清理气管，使呼吸通顺。
如果痰液生成在咽喉和气管中上部，则在咳嗽产生的气流冲击之下，可以被咳出体外。而如果炎症深入到支气管和肺部，则痰液无法被咳出，就形成了干咳的症状。所以，没有痰液的干咳，是肺炎更需要警惕的症状。
同样，鼻腔黏膜发生炎症后产生鼻涕，实际上和痰液是同样的东西。鼻涕，不会像痰液一样诱发咳嗽，而是堵塞在鼻腔。你需要通过擤鼻涕的方式，将浓稠的鼻涕擤出。
正确擤鼻涕
擤鼻涕的正确方式，和用生理盐水洗鼻类似。你需要用手指按住一侧的鼻孔，然后用力呼气，从另一个鼻孔将鼻涕擤出来；然后，再按住另一侧鼻孔，将剩下的鼻涕擤出。
为什么要按住单侧鼻孔？因为两个鼻孔同时擤鼻涕，压力不足。堵住一侧鼻孔，呼气的压力自然就倍增了，浓稠的鼻涕才容易擤得出来。
注意，千万不要捏住两个鼻孔擤鼻涕，那是不可能擤出鼻涕的。捏住两个鼻孔，反而会让强大的气压顺着鼻咽管冲击鼓膜，有可能造成鼓膜穿孔，损伤听力。
生理盐水冲洗
由于痰液和鼻涕会持续生成，所以尽量用咳痰和擤鼻涕的方式，将它们从鼻腔和呼吸道清理出来。然后强化用生理盐水冲洗鼻腔，也可以用生理盐水雾化吸入，缓解呼吸道炎症。
Day5/6.警惕重症
根据北京大学第一医院呼吸和危重症医学科主任王广发教授在2022-12-19的采访：
新冠这个病的特点，不是一上来就是重症，而是在感染5-7天后出现重症，所以重症的高峰会比感染高峰晚。
血氧监测
如果你准备了医用指夹式血氧仪，就可以定时监测自己的血氧数据。尤其是感到头晕、呼吸困难的时候，就更需要监测自己的血氧百分比。
健康人血氧浓度通常保持在95%以上。当肺部感染后，呼吸能力下降，血氧就会降低。
如果血氧低于95%，家中备有制氧机（建议5L医用级制氧机）则需要立刻吸氧，同时补充维生素C抗氧化。
如果血氧低于90%，大概率肺部感染比较严重，会导致呼吸困难。需要及时送医就诊，通过CT确认是否肺部感染加重。
毕竟，奥密克戎毒力再怎么弱化，它也是一种肺炎病毒。
肺部感染，呼吸受到影响，是会危及生命的。
一旦症状加重，就需要及时救治。
鼻塞咳痰加重
除了擤鼻涕和咳痰之外，如果鼻塞严重实在难受，可以使用盐酸羟甲唑啉鼻喷剂，缓解鼻塞症状。
如果有痰液生成，还是尽量能够咳出来为好。毕竟，咳嗽是一种气管排除异物的本能反应，也是一种呼吸道的自我保护措施。
很多疾病中晚期卧床病人，可能最后就是一口痰吐不出来，堵塞气管，然后就不治了。
所以有痰的咳嗽，你最好是继续咳着，学会将痰液咳出的技巧。
咳痰/拍痰技巧
咳痰有技巧：俯身向前弯，手放在腹部，深呼吸使腹部鼓起（腹式呼吸），憋气默数321。然后手压冲击腹部，利用瞬间增大的呼气气流，用力将痰液咳出。这种方法比较类似窒息急救时的海姆立克腹部冲击手法。
如果是给婴儿幼儿拍痰，则直接参考幼儿窒息急救的海姆立克拍背法。将幼儿放在腿上，头朝下，拍背即可。
如果是帮助家人拍痰，则可以让患者侧卧。你在他背部，从肺的下侧往上拍。
干咳止咳
只有剧烈的干咳，需要适量使用氢溴酸右美沙芬止咳。
当炎症深入下呼吸道和肺部时，痰液刺激形成咳嗽，但难以通过咳嗽咳出。此时，咳嗽只是带来身体的痛苦，并不带来收益。所以，通过药物，抑制中枢神经，起到止咳并缓解痛苦的症状。
但下呼吸道炎症的问题，并不会因为止咳而结束。你需要关注自己的呼吸状况，监测血氧，防止病程加重。
Day7.活过来了
多数轻症患者，在中招第七天，各种症状开始显著好转。
但此时仍然具有传染性，请继续戴好口罩防止传染家人，也不要外出。
根据《新冠病毒感染者居家治疗指南》，自测抗原阴性，且连续两次核酸检测Ct值大于等于35
（两次检测间隔大于 24 小时），可结束居家治疗。
此时，你的身体可能还没有完全恢复。请注意休息，避免剧烈运动，防止病程反复，出现意外。
小结
复习一下中招之后的症状：
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来自杨过，对将要经历者的告诫：
吞刀片、水泥罐鼻！~确实，一个都跑不掉
如果不幸中招，这些都将是过程……一个都跑不掉！
还是好好防护，争取苟住这一波吧。
Changelog
- 2022-12-21 Wednesday 17:03:59 初稿
- 2022-12-21 Wednesday 18:00:14 校对稿
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